오버나이트 오트밀 레시피 | 먹을수록 살빠지는 맛있는 식단

오버나이트 오트밀 레시피

오늘은 맛있는 다이어트 식단 오버나이트 오트밀 레시피를 가져왔어요.
바쁜 아침, 다이어트에도 좋고 맛까지 챙길 수 있는 간단한 한 끼를 찾는다면 오버나이트 오트밀만 한 게 없어요.
귀리를 우유와 그릭요거트에 밤새 불려두면 아침엔 꺼내기만 하면 되고, 치아씨드와 견과류가 든든한 포만감을 주며 단백질까지 가득 들어 있어 다이어트 식단으로도 손색이 없습니다.
특히 땅콩버터와 카카오 파우더가 들어가 고소하면서도 달콤쌉싸름한 풍미가 있어, “다이어트 음식은 맛없다”는 편견을 완전히 깨주는 레시피랍니다.

준비 재료

필수 재료

• 오트밀 40g
• 우유 100ml
• 그릭요거트 1T
• 치아씨드 1t
• 알룰로스 1T

추가 재료 (선택)

• 땅콩버터 1T
• 카카오 파우더 1T
• 아몬드 또는 피스타치오 1T (잘게 다져서) 또는 원하는 견과류

※ 계량 스푼(1T=15cc, 1t=5cc)으로 계량했어요.
※ 사용한 제품 정보는 글 하단에서 확인하세요.

사용 도구

• 컵
• 계량 스푼

만드는 방법

• 밀폐 용기에 오트밀 40g, 우유 100ml, 그릭요거트 1T, 알룰로스 1T, 치아씨드 1t를 넣어주세요.

• 땅콩버터 1T, 카카오 파우더 1T를 넣고 잘 섞어주세요.

• 견과류를 넣어주세요. 저는 아몬드와 피스타치오를 사용했어요. 다져서 넣어도 되고 통으로 넣어도 괜찮아요.

• 뚜껑을 덮고 냉장고에서 최소 6시간, 권장 8~12시간 숙성하세요. 보통 전날밤 만들어놓고 아침에 먹어요.

• 다음 날 아침, 바로 꺼내 맛있게 즐기면 완성입니다.

주의사항 & 팁

• 보관: 완성 후 냉장 보관 시 2일까지 신선하게 먹을 수 있어요.
• 농도 조절: 되직하면 우유 1~2T 추가, 묽으면 그릭요거트 1T를 추가하세요.
• 맛 변형: 각종 베리, 딸기, 바나나 등 과일을 추가해보세요. 생과일은 먹기 직전 추가하고 냉동 과일은 함께 숙성해주세요.
• 단백질 보강: 단백질 파우더 1T를 추가하면 운동 후 아침 식사로도 훌륭해요.

마치며

오버나이트 오트밀 레시피는 단 5분 준비로 아침에 바로 꺼내 먹을 수 있는 초간단 다이어트 건강식이에요.
귀리와 치아씨드가 포만감을 오래 유지시켜주고, 요거트와 견과류가 단백질과 영양까지 챙겨줘 든든한 하루의 시작을 책임집니다.
또한 각종 토핑을 추가하여 내입맛에 맞는 나만의 오버나이트 오트밀 레시피를 찾아보세요.
맛있으면서도 건강한 다이어트 레시피를 원한다면, 이 방법을 꼭 활용해 보세요.

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사용한 제품 정보

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