オーバーナイトオートミールレシピ｜食べれば食べるほど痩せる美味しいダイエット方法

オーバーナイトオートミールレシピ

今日はおいしいダイエット食 オーバーナイトオートミール レシピを持ってきました。
忙しい朝、ダイエットにもおいしさも兼ね備えた簡単な一食をお探しなら オーバーナイトオートミールのみです。
オート麦を牛乳とギリシャヨーグルトに一晩漬けておけば、朝に取り出すだけで、チアシードとナッツが満腹感を与え、たんぱく質もたっぷり含まれているので、ダイエット食としても最適です。
特にピーナッツバターとカカオパウダーが入っているので、香ばしく甘酸っぱい風味があり、「ダイエット食品は不味い」という偏見を完全に覆すレシピです。

準備材料

必須材料

• オートミール 40g
• 牛乳100ml
• ギリシャヨーグルト 1T
• チアシード 1t
• アルロース 1T

付加的な材料（任意）

• ピーナッツバター 1T
• カカオパウダー 1T
• アーモンドまたはピスタチオ1T（細かく刻んだもの）またはお好みのナッツ1T

計量スプーン（1T=15cc、1t=5cc）で計量しました。
使用した製品情報は記事下部に記載されています。

使用ツール

• カップ
• 計量スプーン

作り方

• 密閉容器に オートミール40g, 牛乳100ml, ギリシャヨーグルト1T, アルロース1T, チアシード1tを入れてください。

• ピーナッツバター 1T, カカオパウダー 1Tを入れ、よく混ぜてください。

• ナッツを入れます。私はアーモンドとピスタチオを使いましたが、刻んで入れてもいいし、丸ごと入れても大丈夫です。

• 蓋をして冷蔵庫で最低 6時間推奨 8～12時間 熟成させます。たいてい前日の夜に作っておいて、朝に食べます。

• 翌朝、さっそく取り出して美味しく食べれば完成です。

注意事項＆ヒント

• 保管完成後、冷蔵保存で2日間は新鮮なまま食べられます。
• 濃度調整濃い場合は牛乳1～2T追加、薄い場合はギリシャヨーグルト1Tを追加してください。
• フレーバーバリエーション各種ベリー、イチゴ、バナナなどのフルーツを加えてみてください。生フルーツは食べる直前に加え、冷凍フルーツは一緒に熟成させてください。
• タンパク質強化プロテインパウダー1Tを加えると、運動後の朝食にも最適です。

おわりに

オーバーナイトオートミールレシピは、たった5分の準備で朝からすぐに食べられる超簡単なダイエット健康食です。
オート麦とチアシードが満腹感を長く保ち、ヨーグルトとナッツがタンパク質と栄養を補給してくれるので、充実した一日の始まりをサポートします。
また、様々なトッピングを追加して、自分の好みに合ったオリジナルのオーバーナイトオートミールレシピを見つけてみてください。
美味しくて健康的なダイエットレシピをお探しなら、ぜひこの方法を活用してみてください。

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使用した製品情報

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• チアシード👉チアシード 製品を見る
• アルロース👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 製品を見る
• 無糖カカオパウダー👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 👉 製品を見る
• 計量スプーン👉計量スプーン 製品を見る

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