오트밀 닭죽 레시피
오늘은 오트밀과 닭가슴살을 사용한 다이어트 레시피를 소개합니다. 이 요리는 제가 자주 해먹는 메뉴로, 특히 술을 마신 다음날 속을 편안하게 해주는 국밥 대용으로 아주 좋습니다. 오트밀 닭죽은 속도 든든하고 간편하게 만들 수 있어 많은 분들에게 추천드립니다. 건강한 재료와 간단한 조리법으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 이 레시피를 통해, 여러분도 건강하고 맛있는 한 끼를 즐기시길 바랍니다.
준비물
오트밀 40g, 닭가슴살 100g, 마늘가루 1t
만들기 과정
1. 오트밀 준비
전자레인지 용기에 오트밀 40g을 넣어주세요.
2. 마늘가루 추가
마늘가루 1t(3g)를 넣어주세요.
3. 뜨거운 물 붓기
뜨거운 물을 오트밀이 잠기고 나서 1cm 이상 넉넉하게 부어주세요. 커피 포트가 없다면 미지근한 물을 사용해도 괜찮습니다. 이 경우 전자레인지 사용 횟수를 늘려주세요.
4. 닭가슴살 준비
닭가슴살을 제품 설명에 맞게 데워서 준비해주세요.
5. 닭가슴살 자르기
데운 닭가슴살을 가위로 잘게 잘라 넣어주세요. 잘게 자르면 먹기도 좋고 더 닭죽 같아집니다.
6. 전자레인지 사용
전자레인지에 넣고 30초 단위로 끊어가며 4번 돌려주세요. 취향에 따라 횟수를 늘려도 좋습니다.
7. 완성
김치 또는 깍두기와 함께 먹으면 해장까지 가능한 닭가슴살 오트밀 닭죽 완성입니다.
요리에 사용된 제품정보
오트밀 – 통압착귀리로, 퀵오트보다 GI 지수가 더 낮아 다이어트와 건강에 도움이 됩니다. 제품 링크
마늘가루 – 마늘 100%를 확인 후 사용하세요. 일부 제품은 옥수수분말이 다량 들어 있습니다. 제품 링크
닭가슴살(갈릭) – 어느 브랜드든 상관없이 갈릭소스 제품 또는 소스가 없는 제품이 잘 어울립니다. 제품 링크
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선수가 아닌 이상 일정량의 나트륨 섭취는 괜찮습니다. 저는 보통 아침과 점심에 식단을 지키고 저녁에 음주가무를 즐기는데 해장이 너무 힘들었습니다. 그럴 때마다 큰 도움이 된 레시피입니다. 식단을 지키면서 해장까지 가능한 오트밀 닭죽을 한번 만들어보세요. 그럼 오늘도 맛있는 하루 보내세요.
